АПЗ
Как я уже писал, что для технологии необходимо овладеть тремя техниками. Напишу в самом начале, что все техники предполагают  ОВД. Естественно это не полная ОВД. Правильнее говорить об Остановке Ментального Комментирования – ОМК. Кроме того все практики лично я начинаю с релаксации и выбрасывания из головы всякой ерунды разными методами. Это занимает у меня 10-20 минут.
Начну с самой простой техники: Абстрактная Плоскость Зрения -  АПЗ, ещё её называют Ментальный Экран. Собственно это экран, на котором мы видим наши видения, сны, воспоминания. Это как бы внутреннее зрение.  Если закрыть глаза, то можно видеть либо «наружным» зрением  - глазами внутреннюю поверхность века, либо «внутренним» зрением  -  АПЗ.  АПЗ по сути Неформа, физически её не существует. На поверхности АПЗ можно наблюдать либо картинки (видения) либо отсутствие оных.   В первом случае имеем  два варианта: либо мы видим воображаемые картинки либо воспоминания. Надо сказать, что проецировать воспоминания в чистом виде задача нетривиальная, поскольку  неизменно будет присутствовать воображение в разной пропорции. По-видимому, максимально чистого воспоминания можно добиться с помощью перепросмотра. В случае отсутствия картинок, а этого можно добиться с помощью Неделания, мы получим Невосприятие в виде абсолютно чёрного пустого пространства. Простейшая практика может выполняться с закрытыми глазами и заключаться в периодическом переносе внимания с «наружного» зрения – внутренней поверхности века на  АПЗ в разных вариантах. Перенос внимания – важная составляющая. Практику можно делать как сидя, так и лёжа.
На основе АПЗ можно построить практику, название которой я прямо сейчас придумал: «Изумрудный Город».
С закрытыми глазами (лучше сидя) концентрируем внимание на АПЗ и окрашиваем плоскость в какой-нибудь цвет (минут 5-10). Я предпочитаю яркие цвета: зелёный, синий, оранжевый. Далее открываем глаза и, не прекращая концентрировать внимание на АПЗ, смотрим расфокусированнымым взглядом на  мир. Если всё правильно, мир окрасится в цвет плоскости. Как вариант, выводим АПЗ С Невосприятием, то есть абсолютно чёрное пространство. При достаточной практике свет в видимом мире темнеет. Углубляя концентрацию в АПЗ можно добиться практически полной темноты с открытыми глазами. Можно двигать внимание делая мир либо светлее, либо темнее. Лучше всё-таки практиковать так, чтобы яркий свет не бил в глаза, в комнате с нормальным, или чуть ниже, освещением. Могу предположить, что таким же образом можно вытащить в «реал» любую иммагинацию, наложить иллюзию на реальную  картину, но у меня это пока не получается. В том, что принципиально это возможно, нет никаких сомнений, поскольку непроизвольно мы все это делаем с невероятной ловкостью. Остаётся только научиться это делать произвольно.

Дело тренировки. Кроме того я, например генерю картинку, которая мне интересна, а не просто стул и стол. Часто вспоминаю берег моря, например.

Ты усложняешь. "Наружное зрение" я назвал , чтобы как-то отличит от другого. А так это просто: смотришь в монитор, закрываешь глаза, но продолжаешь смотреть, что ты видишь?. Ты видишь внутреннюю поверхность века, несфокусированную, естественно.

Объём.
Вторая техника, по сути,  является развитием первой. Ничто не мешает нам переместить АПЗ в разные направления. Попеременно концентрируем внимание на шести плоскостях. Вправо, влево, вверх, вниз, вперёд, назад. Даже просто формирование плоскости сзади может привести к необычным переживаниям. При этом можно как воображать картинку в соответствующем направлении, так и Неделать. Вспоминать картинку, с моей точки зрения, смысла не имеет. Особенно качественное Абсолютно черное пространство можно получить при Неделании картинки в заднем направлении. Если удаётся устойчиво формировать плоскости во всех направлениях, можно переходить к формированию одновременно двух противоположных плоскостей: вправо-влево, вверх-вниз, вперед-назад. Наиболее сложно формировать вперёд-назад. Соответственно этой оси я уделяю больше времени. Следующий шаг, это формирование одновременно всех шести плоскостей. То есть, по сути, мы формируем объём. При достаточной тренировке можно добиться необычного объёмного внимания, когда какой-то объект, допустим коробок, можно видеть одновременно со всех сторон. При этом можно его разглядывать как снаружи, так и изнутри. При распределении внимания по всему объёму мы получим визуальную объёмную деконцентрацию, а по другому мы просто не сможем воспринимать одновременно весь объём. Если добавить слуховую, и соматическую деконцентрации, а можно ещё и запахи, то получим тотальную объёмную деконцентрацию,  когда окружающий нас мир воспринимается одновременно по всем модальностям. В перспективе можно развить Объёмное сознание.